<<分享~~情緒爆炸的原因與處理技巧>>

處理生氣時,我們需要將自已的""感覺"" 和"" 行為""分開

 

ex: 我可以擁有憤怒的感覺,但不管多憤怒, 不需要用傷害自己/別人的行為來表現

 

"我可以選擇" 生氣時用甚麼行為來發洩

 

"我可以同時思考和感覺"

 

兒童在漸進式的訓練與教育中可達成,成人亦能!!

 

**兒童常常對"給他禁止訊息"的人憤怒!!!

-->例如:使用憤怒來保護自己,對抗禁止訊息(例如父母教養中,不斷忽略孩子的感覺、想法、能力和存在重要性)

 

**處理生氣,不要只處理外在行為,而要處理自己or孩子的內在病理

 

如: 我認為生氣是外在帶給我的,我忽略是'"我對自己"說了什麼,而產生憤怒

如: 我對自己說"因為她不在乎我的想法,所以我讓我很生氣"(這是真的嗎??還是自已想像的??而我有什麼可以做的?? 我自己想怎麼做??)

 

另一個重要的是--->

 

"合理化自我行為"的憤怒

 

我們會在生活中,不斷的"收集憤怒的點卷" ,

 

好使自己沒有罪惡感的做出反叛、憤怒等行為,如:離職、離婚、喝酒、暴怒...等

因此對自己的情緒提高覺察,

適時溝通、當下平靜、反思自我

安撫內在兒童的委屈,學習給自己愛和力量,幫助自己走出一時的情緒

​才能避免蒐集點卷的行為,造成人際的爆炸性衝突喔!!

​關係中的自我

在關係中,我們感受到受害

因而產生埋怨、痛苦、傷心

 

我們在關係中,扮演著受害者,

殊不知,我們認定中的迫害者,往往也感到受害、正在協助他人的拯救者,也容易掉入迫害者的角色

 

當我們的心理定位,在"我不夠好","他不夠好"

我們在對、錯、你不好、我不好的範圍裏而感到失落痛苦

 

當我們使用僵化的性格模式,去因應環境、關係、事件,就容易出現問題

 

沒有好不好、沒有對不對,只有重新覺察 "我是有選擇權的"

我可以選擇面對事件的方式

我可以選擇面對事件的情緒

 

但,我們缺乏工具

在TA溝通分析心理治療中,

使用PAC自我狀態,演練在不同狀態中的語言、肢體、感情

我們感受到不同狀態的高低身分地位、高能與低能量、開放與緊縮、負責與逃避..等

 

我們開始學會幫自己注入力量、學會安撫自己

開始學習拾起自己人生的責任

學習對自己的生活負責與練習承擔自己應承擔的

開始擔任自己的主人

有自己人生的新的信念

而不再是過去腳本被動無意識的模式

我們開始轉而學習創造

創造一個自己選擇的自己、自己選擇的行動、自己選擇的情緒、自己選擇的想法

 

同時,我們也可以選擇去愛我們的關係對象,

因為愛,而找到關係中的答案!